اگر می‌خواهید وزنتان را کم کنید، پس بهتر است از خوردن مواد اشتها آور اجتناب نمایید. در این مقاله قصد داریم چند ماده غذایی که شما را گرسنه‌تر می‌کند را معرفی نماییم.
از چه مکمل و گیاهان دارویی می توان برای درمان افسردگی استفاده کرد؟، معمولا داروهای تایید شده بسیاری برای درمان افسردگی وجود دارد اما شما ممکن است دوست نداشته باشید از قرص‌های مصنوعی استفاده کنید. گزینه دیگری که برخی از افراد آن را امتحان می‌کنند گیاهان دارویی و مکمل‌هاست. بیشتر این گیاهان برای قرن‌های متمادی توسط افراد مختلف مورد استفاده قرار گرفته است. امروزه، بیشتر گیاهان دارویی به عنوان تقویت کننده خلق و خو برای افرادی که احساس غم و ناراحتی دارند شناخته شده‌اند.
پسته، انار، اسفناج، مارچوبه و سفیده تخم مرغ، مواد غذایی ضد التهاب، ژائوپینگ لی، مدیر مرکز تغذیه انسان در UCLA، می گوید: این روند کاملا طبیعی است و در نهایت بدن شما را به حالت طبیعی و قبل از تهاجم برمی گرداند. التهاب همچنان یک فرآیند طبیعی در بدن ما برای زمانیست که غذا بخوریم، مجروح شویم یا چیزی را در سیستم بدنمان تجربه کنیم که مورد استفاده ما نیست. التهاب برای مبارزه با هر گونه حمله به بدن خوب است اما وقتی که التهاب تبدیل به یک مورد مزمن شود میتواند خسارات شدیدی را بر بدن وارد کند.
آووکادو، ماهی سالمون، بادام، بلوبری و لوبیای سیاه، مواد غذایی ضد التهاب، التهاب مزمن می تواند به ایجاد بیماری های شدید و گاهی اوقات مرگبار، مانند دیابت نوع ۲، بیماری قلبی، سرطان و زوال عقل منجر شود. به التهاب مانند یک جنگ در داخل بدنتان فکر کنید. هر زمان که بدن شما مواد غذایی را دریافت می کند یا نوعی “تهاجم” را تجربه می کند، سیستم ایمنی بدن شما پاسخی التهابی می دهد تا این حمله را تضعیف کند. سپس یک فرآیند دوم به نام مقابله با التهاب آغاز می شود که با مواد مغذی و مواد معدنی که در بدن شما وجود دارد (توسط غذاهایی که شما می خورید) تامین می شود. در ادامه شما را با تعدادی از مواد غذایی ضد التهاب آشنا خواهیم کرد.
بررسی پنج عامل که در میزان افزودن پروتئین به رژیم غذایی روزانه تاثیرگذارند، کربوهیدرات‌ها و چربی‌ها همگی بحث‌های مربوط به خودشان را دارند، اما هیچ‌کس نمی‌تواند فواید پروتئین برای بدن را انکار کند، مخصوصا مصرف پروتئین بعد از ورزش. غذاهای سرشار از پروتئین، تمام مواد مغذی مورد نیاز برای ترمیم و سوخت رسانی دوباره به عضلات را بعد از یک جلسه به سختی عرق ریختن، تامین می‌نمایند، و به ما کمک می‌کنند بیشتر احساس سیری و رضایت کرده و میل کمتری به مصرف خوراکی‌های ناسالم در طول روز داشته باشیم. بخش مهم و دشوار این موضوع، این است که بدانیم چه‌مقدار پروتئین برای بیشترین سودرسانی به بدن لازم داریم. در اینجا پنج عامل را که روی میزان افزودن پروتئین به رژیم غذایی روزانه‌تان تاثیر دارد، می آوریم.
شلغم را کجا پیدا کنیم و چگونه از آن استفاده کنیم؟ به لطف شهرت رو به رشد آن ها، شلغم در اکثر فروشگاه های خواربار و بازار کشاورزان در دسترس است. در بخش تولید نزدیک دیگر سبزیجات ریشه ای مانند سیب زمینی یا تربچه را بررسی کنید و به دنبال شلغم باشید که کوچک، محکم و عاری از لکه ها هستند. شلغم چه مزه ای دارد؟ شلغم ها اغلب به عنوان گیاهی تلخ با طعم سیب زمینی و کمی غنی تر توصیف می شوند. شلغم های بزرگتر تمایل بیشتری به داشتن طعمی تلخ دارند، به طوری که توصیه می شود برای به دست آوردن بهترین عطر و طعم، شلغم های تازه و کوچک را برای خرید انتخاب کنید.
